{"id":514,"date":"2023-02-27T08:00:00","date_gmt":"2023-02-27T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/?p=514"},"modified":"2023-03-27T16:05:55","modified_gmt":"2023-03-27T14:05:55","slug":"retrouver-le-sommeil-grace-a-losteopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/?p=514","title":{"rendered":"Retrouver le sommeil gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie-1024x682.jpg\" alt=\"retrouver-le-sommeil-grace-a-l-osteopathie.jpeg\" class=\"wp-image-515\" srcset=\"https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/retrouver-le-sommeil-oste\u0301opathie.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Difficult\u00e9s d&#8217;endormissement, sensations d\u2019\u00e9puisement ou r\u00e9veil brutal au milieu de la nuit, vous faites s\u00fbrement partie des 36 % de Fran\u00e7ais qui souffrent de troubles du sommeil. L\u2019impression de fatigue constante devient vite un cauchemar \u00e9veill\u00e9 pour ceux qui ne les soignent pas. Pourtant, des th\u00e9rapies compl\u00e9mentaires existent et peuvent vous soulager rapidement. D\u00e9couvrez ci-dessous comment retrouver le sommeil gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie :<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les probl\u00e8mes de sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>Le nombre d\u2019heures de sommeil n\u00e9cessaire varie d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. 6 heures pour certains, 9 pour d\u2019autres, le besoin \u00e9volue selon les individus et les \u00e2ges. Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes. On alterne alors entre le stade lent profond et la phase paradoxale. L\u2019un favorise la r\u00e9cup\u00e9ration de la fatigue physique accumul\u00e9e quand l\u2019autre autorise le sommeil profond.<\/p>\n\n\n\n<p><br>3 diagnostics demeurent les plus courants lorsque l\u2019on ne dort pas la nuit :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019insomnie : Vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous endormir et cela impacte n\u00e9gativement votre vie de tous les jours. En cas de fatigue importante, l\u2019attention, la m\u00e9moire et la somnolence sont souvent affect\u00e9es. \u00c0 terme, les r\u00e9percussions sont graves et m\u00e8nent dans certains cas \u00e0 une d\u00e9pression ou \u00e0 des troubles d\u00e9pressifs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le syndrome d\u2019apn\u00e9e du sommeil : des sursauts ou des sueurs nocturnes vous r\u00e9veillent. Il s\u2019accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019un dysfonctionnement de la respiration d\u2019o\u00f9 son nom.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Le syndrome des jambes sans repos aussi appel\u00e9 impatiences nocturnes : D\u2019une sensation d\u2019inconfort \u00e0 une douleur insupportable, vous ressentez un besoin irr\u00e9pressible de remuer vos jambes durant la nuit. Souvent pr\u00e9sent lors des p\u00e9riodes d\u2019inactivit\u00e9, il est d\u00fb \u00e0 une d\u00e9ficience neurologique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019ost\u00e9opathie cr\u00e2nienne pour retrouver le sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris, bien dormir est indispensable pour rester en bonne sant\u00e9. Mais rassurez-vous, des solutions naturelles sont possibles. Une approche holistique telle que l\u2019ost\u00e9opathie est un bon compromis.<\/p>\n\n\n\n<p>On identifie trois causes aux probl\u00e8mes de sommeil :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous \u00eates <a href=\"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/?p=459\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stress\u00e9<\/a>, car vous faites face \u00e0 divers changements dans votre quotidien.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous souffrez d\u2019un trouble neurologique, vous \u00eates en p\u00e9riode de sevrage ou vous prenez des m\u00e9dicaments qui affectent vos nuits.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous avez un d\u00e9r\u00e8glement du syst\u00e8me neurov\u00e9g\u00e9tatif responsable de la r\u00e9gulation automatique interne de votre organisme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>C\u2019est dans ce dernier cas qu\u2019une <a href=\"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/?p=413\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00e9ance d\u2019ost\u00e9opathie<\/a> pourra agir sur le syst\u00e8me nerveux autonome afin de le normaliser. Il a pour r\u00f4le de r\u00e9guler la digestion, la respiration et les cycles veille-sommeil. Apr\u00e8s une \u00e9tude de vos habitudes, l\u2019ost\u00e9opathe va identifier les zones de tensions qui affectent la qualit\u00e9 de vos nuits. Il pourra alors pratiquer des manipulations cibl\u00e9es pour les supprimer. Les techniques cr\u00e2niennes sont souvent utilis\u00e9es pour stimuler le syst\u00e8me parasympathique et ainsi retrouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour bien dormir sans se r\u00e9veiller<\/h2>\n\n\n\n<p>Selon l\u2019intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes, certaines habitudes \u00e0 prendre peuvent am\u00e9liorer votre quotidien :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bien se conna\u00eetre pour adapter son rythme de vie \u00e0 ses besoins<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9tudiez le nombre d\u2019heures de sommeil n\u00e9cessaires pour \u00eatre en forme. Vous pourrez alors ajuster votre planning du soir. Si vous \u00eates constamment \u00e9puis\u00e9, voyez o\u00f9 vous pouvez grappiller quelques heures en plus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Arr\u00eater les sodas et autres produits exc\u00e9dentaires au-del\u00e0 d\u2019une certaine heure<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;On vous l\u2019a surement d\u00e9j\u00e0 dit enfant, mais ce conseil tient toujours adulte\u2009!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9viter les \u00e9crans juste avant de se coucher<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;C\u2019est difficile, mais de nombreuses \u00e9tudes montrent qu\u2019ils retardent l\u2019endormissement. Privil\u00e9giez la lecture, la m\u00e9ditation ou une activit\u00e9 calme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne pas sauter le repas du soir pour pr\u00e9venir les fringales, mais ne pas manger trop gras<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous allez au restaurant, sachez que certains aliments sont plus p\u00e9nibles \u00e0 dig\u00e9rer et nuisent \u00e0 votre sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratiquer du sport<\/h3>\n\n\n\n<p>Mais attention, pr\u00e9voyez un d\u00e9lai de 3 \u00e0 4 heures entre la derni\u00e8re s\u00e9ance et l\u2019heure du coucher.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A lire aussi &#x23ed;&#xfe0f;Quels <a href=\"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/?p=449\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sports<\/a> pratiquer pour soulager vos maux de dos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9parer sa chambre pour \u00eatre dans les meilleures conditions<\/h3>\n\n\n\n<p>Am\u00e9nagez-la afin que la lumi\u00e8re et le bruit ne vous incommodent pas. Enfin, la temp\u00e9rature ambiante ne doit pas exc\u00e9der 20 degr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00catre r\u00e9gulier dans ses plannings de coucher et de r\u00e9veil<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous constatez un \u00e9cart important entre la semaine et le week-end, alors r\u00e9ajustez vos horaires.<\/p>\n\n\n\n<p>En cas de difficult\u00e9s persistantes, la m\u00e9decine alternative pourrait \u00eatre le rem\u00e8de \u00e0 vos maux<\/p>\n\n\n\n<p>Ne pas r\u00e9ussir \u00e0 dormir a des impacts consid\u00e9rables sur notre vie quotidienne. Avoir une bonne hygi\u00e8ne et savoir \u00e9couter son corps est tr\u00e8s important pour un sommeil r\u00e9parateur. Malgr\u00e9 tout, se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 un ost\u00e9opathe est souvent une solide alternative \u00e0 la m\u00e9dication. Alors, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rdv <a href=\"https:\/\/www.doctolib.fr\/osteopathe\/paris\/virgina-montel\/booking\/motives?placeId=practice-29029&amp;profile_skipped=true&amp;specialityId=10&amp;telehealth=false\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ici<\/a> et ne restez pas seul face \u00e0 ces probl\u00e8mes. Vous pourriez \u00eatre surpris d\u00e8s les premi\u00e8res s\u00e9ances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Difficult\u00e9s d&#8217;endormissement, sensations d\u2019\u00e9puisement ou r\u00e9veil brutal au milieu de la nuit, vous faites s\u00fbrement partie des 36 % de Fran\u00e7ais qui souffrent de troubles du sommeil. L\u2019impression de fatigue constante devient vite un cauchemar \u00e9veill\u00e9 pour ceux qui ne les soignent pas. 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