{"id":671,"date":"2023-11-19T22:23:35","date_gmt":"2023-11-19T21:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montel-osteopathe.fr\/?p=671"},"modified":"2023-11-19T22:23:37","modified_gmt":"2023-11-19T21:23:37","slug":"soulager-la-pubalgie-avec-losteopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osteopathe-florent-paris.fr\/?p=671","title":{"rendered":"Soulager la pubalgie avec l\u2019ost\u00e9opathie"},"content":{"rendered":"\n

Ennemie jur\u00e9e des sportifs<\/strong> amateurs et professionnels, la pubalgie peut toucher tout le monde, y compris les femmes enceintes<\/strong>. Vous souffrez actuellement d\u2019un \u00e9lancement vif, et \u00e0 la fois diffus, dans la zone pubienne<\/strong> ou dans le haut de la cuisse\u2009? Cet article est pour vous. Je vous explique comment l\u2019ost\u00e9opathie peut traiter la pubalgie et vous offrir un soulagement durable. Je vous partagerai de pr\u00e9cieux conseils pour vous aider \u00e0 apaiser la<\/strong> douleur<\/strong> et pr\u00e9venir les r\u00e9cidives<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La pubalgie : un large faisceau de sympt\u00f4mes<\/h2>\n\n\n\n

Avant de passer \u00e0 la pratique, quelques explications anatomiques sont n\u00e9cessaires ! Commen\u00e7ons par d\u00e9tailler les sympt\u00f4mes de cette pathologie. Comme son nom l\u2019indique, la pubalgie se caract\u00e9rise par une douleur au niveau du pubis. Elle s\u2019\u00e9tend fr\u00e9quemment aux muscles adjacents, tels que les insertions des muscles abdominaux et les adducteurs.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e8s lors, la pubalgie peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine des signaux suivants :<\/p>\n\n\n\n

\u25cf une irritation autour de l\u2019os du pubis pour une forme ost\u00e9o-articulaire\u2009;<\/p>\n\n\n\n

\u25cf des tensions dans le bas du ventre pour une pubalgie pari\u00e9tale\u2009;<\/p>\n\n\n\n

\u25cf une douleur aig\u00fce dans le pli de l\u2019aine pour une forme tendineuse (soit une tendinite) au niveau de l\u2019adducteur\u2009;<\/p>\n\n\n\n

\u25cf une inflammation \u00e0 l\u2019insertion des grands droits pour une forme tendineuse, \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n\n\n

Vous suivez toujours ? Comme vous le constatez, il n\u2019y a donc pas une, mais des pubalgies. Elles peuvent d\u2019ailleurs se combiner chez certains sportifs, ce qui rend le diagnostic plus d\u00e9licat \u00e0 d\u00e9terminer.<\/p>\n\n\n\n

Les causes de la pubalgie : du sportif \u00e0 la femme enceinte<\/h2>\n\n\n\n

Sports \u00e0 risque et d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires<\/h3>\n\n\n\n
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La pubalgie est souvent li\u00e9e aux sports alliant changements d\u2019appui et\nmouvements soudains.\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La pubalgie est souvent associ\u00e9e aux sports n\u00e9cessitant des changements d\u2019appuis brutaux et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s comme le football, le hockey, le tennis, le basketball, le rugby, mais aussi la danse et la gymnastique. Les conditions de terrain peuvent \u00e9galement jouer un r\u00f4le. Par exemple, des d\u00e9rapages sur un sol glissant peuvent entra\u00eener des d\u00e9chirures du canal inguinal. Selon la m\u00e9decine du sport, la pubalgie peut \u00eatre provoqu\u00e9e par un d\u00e9s\u00e9quilibre de force entre diff\u00e9rents groupes musculaires. Par exemple, il n\u2019est pas rare de soigner un athl\u00e8te avec des adducteurs tr\u00e8s puissants, mais d\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, des abdominaux obliques moins d\u00e9velopp\u00e9s. Cela peut \u00eatre la cause de la pubalgie avec tendinite des adducteurs.<\/p>\n\n\n\n

Pubalgie pendant la grossesse : la posture et le mode de vie<\/h3>\n\n\n\n
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La grossesse\u00a0: une tendance \u00e0 cambrer le dos propice \u00e0 l\u2019apparition de la pubalgie.\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pour les femmes enceintes, la pubalgie peut \u00eatre provoqu\u00e9e par une pression sur le petit bassin, qui serait caus\u00e9e par le poids du f\u0153tus. Le corps travaille dur pendant neuf mois\u2009! De ce fait, la future m\u00e8re peut avoir tendance \u00e0 lever le pied sur l\u2019activit\u00e9 physique et les \u00e9tirements. S\u2019ajoute \u00e0 cela une propension naturelle \u00e0 porter le b\u00e9b\u00e9 en avant, et donc \u00e0 cambrer le dos. Le combo parfait pour l\u2019apparition d\u2019une pubalgie ! Les adducteurs peuvent alors se tendre, pendant que les abdominaux se rel\u00e2chent. Entra\u00eenant des contraintes inhabituelles au niveau du pubis et une irritation des tendons entourant ce dernier.<\/p>\n\n\n\n

La pubalgie : une douleur lancinante qui s\u2019installe progressivement<\/h3>\n\n\n\n

Dans les premiers temps, la douleur se fait sentir au d\u00e9marrage de l\u2019effort, comme pour toutes les tendinites. Puis elle s\u2019estompe \u00e0 mesure que le corps s\u2019\u00e9chauffe. Mais elle peut surprendre le sportif pendant une courte pause, l\u2019emp\u00eachant de reprendre un match, par exemple. Lorsque l\u2019inflammation s\u2019installe, les sympt\u00f4mes s\u2019intensifient et peuvent finir par se manifester la nuit. \u00c9ternuer, tousser, ou encore faire des abdo, autant de gestes de la vie quotidienne qui provoquent une sensation de d\u00e9charge \u00e9lectrique vers le centre du corps. Bien que b\u00e9nigne et sans cons\u00e9quence pour la sant\u00e9 du b\u00e9b\u00e9, la pubalgie de la grossesse est, quant \u00e0 elle, particuli\u00e8rement incommodante. Elle entra\u00eene une g\u00eane lors de la marche, lors des changements de position, voire des \u00e9lancements pendant le sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tapes d\u2019une s\u00e9ance d\u2019ost\u00e9opathie pour soigner la pubalgie<\/h2>\n\n\n\n

Pour soulager la douleur caus\u00e9e par la pubalgie, l\u2019ost\u00e9opathie propose, comme toujours, une approche par le toucher et une r\u00e9ponse par le mouvement. La th\u00e9rapie manuelle compl\u00e8tera la prise d\u2019anti-inflammatoires, \u00e9ventuellement prescrits par le m\u00e9decin. Mais malheureusement, il n\u2019existe pas encore de rem\u00e8de miracle pour pallier instantan\u00e9ment les effets de la pubalgie. Le repos total est donc de mise pour favoriser la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9valuation du patient et du trouble<\/h3>\n\n\n\n

Tout d\u2019abord, votre praticien cherche \u00e0 d\u00e9tecter o\u00f9 se situe pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019inflammation. On palpe le bas du ventre, juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la symphyse pubienne, \u00e0 la recherche d\u2019une douleur. Est-ce au niveau du pubis\u2009? Est-ce plut\u00f4t du c\u00f4t\u00e9 des abdos, ou encore de l\u2019aine\u2009? Le diagnostic peut se poursuivre par une petite s\u00e9rie de contractions des abdominaux. Le th\u00e9rapeute v\u00e9rifie alors la pr\u00e9sence d\u2019une courbure sur la peau, signe d\u2019une inflammation. La position du bassin est \u00e9galement observ\u00e9e, car un d\u00e9s\u00e9quilibre peut \u00eatre \u00e0\u00a0 l\u2019origine de la pubalgie. L\u2019ost\u00e9opathe peut \u00e9ventuellement vous conseiller de porter des semelles orthop\u00e9diques afin de r\u00e9tablir le bassin dans son axe vertical. Cela permet de redynamiser toute votre posture et d\u2019all\u00e9ger les pressions qui peuvent s\u2019exercer dans le bassin. D\u2019autre part, un des grands principes ost\u00e9opathiques repose sur le concept des r\u00e9actions en cha\u00eene. Cela sugg\u00e8re que les divers syst\u00e8mes de l\u2019organisme sont intimement li\u00e9s. C\u2019est pourquoi une partie du corps entrav\u00e9e peut causer des troubles ailleurs que dans une zone directement p\u00e9riph\u00e9rique. Votre praticien examinera donc l\u2019ensemble de votre posture, afin de rechercher les blocages \u00e0 l\u2019origine des contraintes dans votre bassin.<\/p>\n\n\n\n

Techniques ost\u00e9opathiques adapt\u00e9es \u00e0 la pubalgie<\/h3>\n\n\n\n

Pour soigner votre pubalgie, l\u2019ost\u00e9opathe se concentre sur plusieurs aspects. Tout d\u2019abord, il peut agir sur les pressions exerc\u00e9es par le b\u00e9b\u00e9 sur le petit bassin, notamment au niveau de la symphyse pubienne. \u00c0 cette fin, il met en \u0153uvre des manipulations d\u00e9licates et non intrusives. L\u2019objectif est de d\u00e9senclaver les organes du petit bassin, les ligaments, les muscles et autres tissus mous. Ensuite, on travaille en vue de r\u00e9cup\u00e9rer progressivement la mobilit\u00e9 du bassin. En effet, le blocage \u00e0 ce niveau favorise les contraintes au niveau de la branche pubienne. Lib\u00e9rer la structure du bassin contribue \u00e0 soulager la pubalgie. <\/p>\n\n\n\n

Dans de nombreux cas, le traitement implique le travail des deux muscles principaux qui s\u2019attachent \u00e0 l\u2019os du pubis, \u00e0 savoir les adducteurs et les abdominaux. Des exercices sp\u00e9cifiques sont r\u00e9alis\u00e9s pour mobiliser ces muscles sans douleur. Pour les sportifs, une r\u00e9\u00e9ducation des gestes peut \u00e9galement \u00eatre mise en place pour pr\u00e9venir les r\u00e9cidives et favoriser un retour \u00e0 l\u2019activit\u00e9 sportive.<\/p>\n\n\n\n

Conseils pour le suivi \u00e0 domicile<\/h3>\n\n\n\n

Pendant la dur\u00e9e de votre traitement et afin de favoriser votre r\u00e9tablissement, \u00e9vitez toute activit\u00e9 physique susceptible d\u2019aggraver la douleur. Vous pouvez prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de curcuma, de bicarbonate et d\u2019om\u00e9ga-3, qui poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Pour att\u00e9nuer la douleur, appliquez une poche de glace sur la r\u00e9gion enflamm\u00e9e, au moins une fois par jour. De plus, vous pouvez utiliser des huiles essentielles de gaulth\u00e9rie, de romarin ou de gen\u00e9vrier (uniquement \u00e0 partir du 4e mois de grossesse et avec avis m\u00e9dical). Diluez-en quelques gouttes dans une huile v\u00e9g\u00e9tale neutre et massez la zone douloureuse. En parall\u00e8le, n\u2019oubliez pas d\u2019effectuer des \u00e9tirements pour les abdominaux, les fessiers, les adducteurs et les ischio-jambiers. Ces gestes contribuent \u00e0 d\u00e9tendre les muscles et \u00e0 retrouver de la flexibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Comment pr\u00e9venir la pubalgie\u2009?<\/h2>\n\n\n\n

Vous recherchez des solutions efficaces pour \u00e9viter les douleurs de la pubalgie en compl\u00e9ment de vos s\u00e9ances d\u2019ost\u00e9opathie\u2009? Terminons par quelques conseils pour aider votre corps \u00e0 se maintenir dans un processus d\u2019auto-gu\u00e9rison et de bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

1. Entretenir une synergie musculaire au niveau du centre<\/h3>\n\n\n\n

\u00ab\u2009Gainer, gainer, gainer\u2009\u00bb\u2009! Vous pensez peut-\u00eatre que votre ost\u00e9opathe se r\u00e9p\u00e8te constamment\u2009? Il est pourtant essentiel de maintenir la tonicit\u00e9 du corset naturel form\u00e9 par les abdominaux. En effet, il n\u2019y a pas que le grand droit (ce muscle en forme de tablettes de chocolat) qui compte\u2009! Il faut notamment solliciter :<\/p>\n\n\n\n

\u25cf les obliques inf\u00e9rieurs, muscles entourant la taille\u2009;<\/p>\n\n\n\n

\u25cf et le transverse, muscle profond contribuant \u00e0 une bonne posture pendant<\/p>\n\n\n\n

l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices de gainage tels que la planche et la planche lat\u00e9rale, c\u2019est id\u00e9al pour renforcer le centre (et ce, en toute s\u00e9curit\u00e9 pour la colonne vert\u00e9brale).<\/p>\n\n\n\n

2. Renforcer le dos<\/h3>\n\n\n\n

Pour le dos, la posture du semi-pont avec une jambe lev\u00e9e peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n\n\n\n

3. Assurer une bonne posture<\/h3>\n\n\n\n

R\u00e9duisez la tendance \u00e0 vous tenir tr\u00e8s cambr\u00e9 en renfor\u00e7ant le transverse et en le mobilisant pendant l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n

Petit rappel : pour solliciter ce muscle, il \u00ab\u2009suffit\u2009\u00bb de rentrer le nombril vers la colonne. Vous pouvez aussi visualiser que les abdominaux \u00ab\u2009s\u2019accrochent\u2009\u00bb tr\u00e8s fort \u00e0 vos vert\u00e8bres lombaires. Pensez \u00e9galement \u00e0 \u00e9tirer r\u00e9guli\u00e8rement les cha\u00eenes musculaires ant\u00e9rieures, notamment les abdominaux et les quadriceps.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00c9quilibrer les forces musculaires<\/h3>\n\n\n\n

Dans le cas de la pubalgie, il faudra particuli\u00e8rement travailler l\u2019\u00e9quilibre entre les muscles abducteurs et adducteurs. Contr\u00f4lez la force des adducteurs en favorisant une bonne souplesse de ces muscles, tout en tonifiant les abducteurs.<\/p>\n\n\n\n

5. Bien s\u2019\u00e9chauffer et s\u2019hydrater<\/h3>\n\n\n\n

Avant toute pratique sportive, assurez-vous de bien vous \u00e9chauffer pour pr\u00e9parer vos muscles et articulations. N\u2019oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 physique. En effectuant des exercices de renforcement et d\u2019\u00e9tirement au niveau des abdominaux et des cuisses, vous contribuez \u00e0 tonifier la r\u00e9gion du bassin et des adducteurs, en r\u00e9duisant ainsi les risques de mouvements de cisaillement susceptibles d\u2019entra\u00eener de l\u2019inflammation. <\/p>\n\n\n\n

Par son approche holistique, l\u2019ost\u00e9opathie favorise une r\u00e9cup\u00e9ration optimale en traitant la cause sous-jacente des douleurs li\u00e9es \u00e0 la pubalgie. Les femmes enceintes b\u00e9n\u00e9ficient particuli\u00e8rement de ce traitement, car il soulage les irradiations pelviennes et lombaires, offrant ainsi une qualit\u00e9 de vie normale en fin de grossesse. Les sportifs peuvent \u00e9galement tirer profit de l\u2019ost\u00e9opathie pour pr\u00e9venir et soigner les pubalgies, car elle permet de reprendre l\u2019activit\u00e9 sportive gr\u00e2ce \u00e0 une r\u00e9\u00e9ducation personnalis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

sources :<\/p>\n\n\n\n

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Tout savoir pour soulager une tendinite – Vulgaris-M\u00e9dical<\/a><\/blockquote>